Диета института питания России

Диета института питания России – это полезная и эффективная низкокалорийная диета. Среднесуточная калорийность диеты института питания России составляет 1200-1600 килокалорий, за счет низкой калорийности рациона питания и будет происходить похудение. Специалисты института питания России утверждают, что с помощью данной диеты для похудения можно за три недели похудеть на 8-10 кг, но при условии, если строго придерживаться меню диеты.

Принципы диеты института питания России

Диета института питания России запрещает или предельно ограничивает во время ее соблюдения потреблять углеводные, крахмалистые (любые хлебобулочные изделия, хлеб, макароны, картофель и др.) и жирные продукты, а также соль (не более одной чайной ложки в день) и сахар.

Питание диеты института питания России дробное, в день необходимо кушать по 5-6 раз, причем в одно и то же время.

Разрешенная суточная норма жидкости не должна превышать более 1,5 литров, жидкость, которая содержится в продуктах, также учитывается. Чтобы Вам было проще рассчитывать количество жидкости в продуктах, приведем небольшой пример: содержание жидкости в овощах и фруктах достигает до 90%, в мясе и рыбе – до 70-80%.

Как уже было ранее сказано, соль потреблять разрешено строго ограниченно, т.е. не более одной чайной ложки в день, причем готовить блюда с солью запрещается, можно лишь подсаливать уже приготовленные блюда.

Диета института питания России позволяет в любых количествах потреблять свежие овощи (помидоры, огурцы, зеленые листья салата, зелень, редис) и фрукты.

Меню диеты института питания России

Меню диеты института питания России имеет два варианта, первый из которых выглядит следующим образом:

Диета института питания России – вариант №1

Завтрак: яичница, приготовленная из двух куриных яиц, салат из свежей белокочанной капусты, одна чашка зеленого чая с добавлением нежирного молока, но без сахара.
Второй завтрак: обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог, одна чашка зеленого чая без сахара или отвар шиповника.
Обед: щи, приготовленные из квашеной капусты, отварное несоленое куриное мясо, любой свежий овощной салат, один стакан отвара шиповника или компота.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности молока, отвара шиповника или любого фруктового сока.
Ужин: 100 грамм отварного филе любой (морской, речной) нежирной рыбы, овощное рагу, одна чашка зеленого чая без сахара.

За час перед сном необходимо выпить один стакан низкопроцентного по жирности кефира.

Диета института питания России – вариант №2

Завтрак: 100 грамм отварной нежирной говядины (телятины) или курицы, консервированный зеленый горошек, одна чашка зеленого чая без добавления сахара.
Второй завтрак: одно печеное яблоко или один сырок.
Обед: тарелка легкого вегетарианского супа, отварное филе любой нежирной рыбы, салат, приготовленный из любых свежих овощей и заправленный оливковым или растительным маслом, один стакан компота.
Полдник: один стакан отвара шиповника.
Ужин: нежирный (лучше обезжиренный) творог, одна чашка любого чая без сахара.

За 1-1,5 часа до сна нужно выпить один стакан нежирного кефира.

Отзывы о диете института питания России можно оставлять в комментариях.

Диета института питания России относится к категориям – низкокалорийные диеты, диеты мира.

< Диета института косметики Франции		Гречнево-кефирная диета >