Зимняя диета

Зимой потребность в жирах сильно возрастает, а это значит, что в организме человека начинают активно вырабатываться подкожные жиры, это связано с тем, что основная функция жиров – энергетическая, т.е. предотвращение тела от охлаждения.

Кроме того, в зимний период потребление витаминов гораздо меньше, чем в другое время года, поэтому чтобы предотвратить появление лишнего веса и подпитать организм всеми необходимыми витаминами и другими полезными веществами, была разработана зимняя диета.

Зимняя диета для похудения

Зимняя диета – это не совсем быстрая, но здоровая и эффективная диета. Питание на зимней диете вкусное и полноценное, у Вас не будет возникать чувства голода, но при этом будет происходить постепенное похудение.

На зимней диете необходимо питаться шесть раз в день. Вариантов зимней диеты существует несколько, они немного отличаются друг от друга составом. Конкретного срока у зимней диеты нет, поэтому применять ее можно всю зиму.

Мясная зимняя диета

Завтрак: 100 грамм нежирного вареного мяса или одно куриное яйцо, манная или овсяная каша, один небольшой кусочек хлеба со сливочным маслом, некрепкий чай с медом.
Второй завтрак: одно яблоко или груша, один ломтик сыра.
Обед: суп (куриный, гороховый, грибной или овощной), запеченное или вареное нежирное мясо.
Полдник: один стакан нежирного молока или кефира.
Ужин: запеканка, приготовленная из моркови с черносливом, сухофрукты с орехами или салат из яблок и моркови с добавлением одной столовой ложки меда, одна чашка черного чая с медом.

Перед сном необходимо выпить один стакан низкопроцентного по жирности кефира или простокваши.

Рыбная зимняя диета

Завтрак: омлет или два вареных яйца, один соленый огурец, или один соленый помидор, или квашеная капуста.
Второй завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности кефира, кофе с молоком или чай с молоком, но без добавления сахара.
Обед: суп (гороховый, овощной, грибной или куриный), винегрет или салат, приготовленный из любых свежих овощей, тушеная капуста или морковь, один небольшой ломтик черного хлеба.
Полдник: запеченные яблоки.
Ужин: запеченная, вареная, или жареная на растительном масле нежирная рыба, запеченный или вареный картофель, одна чашка кофе или некрепкого чая без сахара.

За час до сна нужно выпить один стакан молока или низкопроцентного по жирности кефира.

Вегетарианская зимняя диета

Завтрак: 200 грамм отварного картофеля или одно вареное куриное яйцо, овсяная или манная каша, один небольшой ломтик черного хлеба, одна чашка зеленого чая с медом.
Второй завтрак: одна груша, или яблоко, или две сливы, или один банан, одно вареное яйцо, один ломтик сыра.
Обед: суп (овощной, грибной, гороховый) или вегетарианский борщ, тушеная с грибами и орехами капуста.
Полдник: один стакан простокваши.
Ужин: запеканка, приготовленная из моркови с черносливом или салат из яблока, моркови и орехов, одна чашка чая с медом.

Перед сном выпейте один стакан нежирного молока.

Отзывы о зимней диете можно оставлять в комментариях.

Зимняя диета относится к категориям – эффективные диеты, лечебные диеты.

< Классическая диета		Диета «Красавица» >