Аэробика для похудения

Какая представительница прекрасного пола не мечтает обрести заветные параметры фигуры “90-60-90” или хотя бы скинуть пару килограмм лишнего веса, чтобы красиво смотреться в любимом платье?

Для достижения этого совсем не обязательно морить себя голодом, придерживаясь немыслимо строгих диет.

Стоит лишь соблюдать основные правила ежедневного здорового рационального питания, а также уделять время полезной активной деятельности. В качестве такой активности идеально подойдет аэробика для похудения.

Термин «аэробика» для обозначения комплекса определенных физических упражнений был придуман почти полвека назад американским врачом Кеннетом Купером в ходе проведения исследований по выработке системы тренировок для ВВС США.

На проводимых им занятиях особое внимание уделялось участию кислорода для активности человека, поэтому сама активность и получила название аэробика.

Обеспечиваемый аэробными тренировками приток кислорода в ткани позволяет ускорить непрерывно проходящие в организме процессы расщепления сложных веществ на простые с целью обеспечения клеток энергией и столь необходимым «строительным материалом».

Затрачиваемая при движении мышцами энергия и есть те самые злополучные калории, от избытка которых мы и стремимся избавиться. Таким образом, чем интенсивнее трудятся наши мышцы, тем больше расходуется калорий на потребление энергии.

Запаса глюкозы и гликогена, находящихся у нас в крови, примерно хватает на 30 минут интенсивных физических упражнений. Когда он подходит к концу, организму требуется новый источник энергии, в качестве которого прекрасно подходят запасы калорий, спрятавшиеся на бедрах, талии и других проблемных местах нашего тела.

Потребление их для восполнения затрат энергии является верным способом обретения заветной стройной фигуры.

На сегодняшний день количество видов и направлений аэробики для похудения очень многообразно. Отдельные ее виды отличаются характером применяемых упражнений, а также направленностью на укрепление определенных групп мышц и соответственно избавления от лишних калорий на определенных участках тела. Мы поможем Вам ближе ознакомиться с основными из них.

Классическая аэробика

Классическое направление аэробики – это сочетание гимнастических упражнений, прыжков, элементов бега, производимых под музыкальное сопровождение. Регулярное ее выполнение помимо основной цели – сжигания жировой прослойки, развивает общую выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Степ-аэробика

Если Вашей задачей является быстрое избавление от лишних килограмм, обратите свое внимание на степ-аэробику. Данные упражнения принесут огромную пользу не только Вашей талии, но и всему организму: укрепят суставы и мышцы конечностей, а также предупредят возникновение остеопороза и артритов.

Сайкл-аэробика

Быстро вернуть форму поможет и сайкл-аэробика (упражнения на велотренажерах). Данные тренировки укрепляют ножные мышцы и упражняют сердечно-сосудистую систему.

Силовая аэробика

Некоторым из Вас придется по душе аэробные упражнения с силовой направленностью, включающая в себя такие разновидности, как боди-стайлинг, боди-шейпинг, боди-кондиционная аэробика, таргет-тонинг, пумп-аэробика.

Использования специального спортивного инвентаря в виде гантелей, эспандеров, штанги и т.д. позволит Вам обрести красивый мышечный рельеф, а также сожгут лишние килограммы.

Танцевальная аэробика

Поклонникам танцев наверняка придется по душе такое направление аэробики для похудения как танцевальная аэробика.

Выполнение несложного комплекса упражнений под бодрую музыку подарит массу полезных эффектов Вашему организму: избавит от лишних килограмм, подтянет мышцы, выработает прямую осанку и прекрасную координацию движений, а также подарит великолепное настроение от тренировки.

Аквааэробика

Если у Вас имеются проблемы со здоровьем, или Вы находитесь в интересном положении, идеальным выбором для Вас станет аквааэробика. Проведение тренировок в воде позволяет снизить нагрузку на суставы, а нагрузка на мышцы при этом напротив возрастает.

Аквааэробика скорректирует Ваш вес, подарит гибкость мышцам и суставам, а также подтянет внешний вид Вашего тела благодаря активному массажу тела в воде.

Для получения максимального эффекта от аэробных тренировок следует не жалеть пары минут на разминку перед тренировкой.

Правильно выполненная разминка подготовит Ваши мышцы к нагрузке, позволит избежать растяжений и болей. Выберите наиболее подходящий для Вас вид аэробики для похудения и уделяйте на его выполнения время на 2-3 занятия в неделю. Великолепный результат Ваших тренировок в виде идеальной фигуры не заставит себя долго ждать.

< Бег для похудения		Фитнес для похудения >