Обруч для похудения

Любимый многими из нас с детства хулахуп может быть использован с большой эффективностью для избавления от лишних килограмм, особенно в сочетание с рациональным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Приобрести обруч для похудения не составляет большого труда: Вы можете воспользоваться услугами интернет-магазинов либо посетить обычный спортивный магазин.

Особенно заметны результаты использования хулахупа на внешнем виде Вашей талии. Так регулярное проведение занятий с ним равносильно сеансам массажа по достигаемому эффекту – обруч убирает лишние жировые отложения в области живота.

У новичков в использовании хулахупа для похудения может возникнуть масса вопросов:

- Как быстро можно похудеть от вращения обруча?
- Сколько по времени должны длиться занятия с обручем?
- Какую еще пользу для организма способен подарить обруч помимо похудения?
- Какую разновидность хулахупа купить?

Постараемся дать ответы на возникающие вопросы.

Обруч или хулахуп?

Хулахуп – это не что иное как зарубежное название отечественного обруча для похудения. В зависимости от разновидностей упражнений и занятий, для которых предназначается хулахуп, можно выделить следующие его вариации:

- обычные обручи, изготовленные из пластмассы или легкого сплава металла;

- утяжеленные вариации хулахупов. Их преимуществом является затрачивания большего числа калорий при упражнении с ними;

- обручи разборных конструкций позволяют самостоятельно выбирать число сегментов и тем самым варьировать их размер. К тому же существуют их разновидности с полыми сегментами, которые можно утяжелять с помощью наполнителей из песка и т.д.;

- массажные обручи отличаются наличием на поверхности шариков, специальных выступов. Они могут быть как разборными, так и цельными;

- гибкие мягкие хулахупы могут быть как легкими, так и утяжеленными. Они имеют более широкую сферу использования: позволяют тренировать мышцы рук и ног, делать растяжку, а также могут служить эспандером;

- обручи для гимнастики. Регулярные занятия гимнастикой с использованием обруча укрепляют мышцы тела и дарят пользу всему организму.

Помогает ли обруч похудеть?

Использование обруча для похудения обладает массой преимуществ. Первым из них можно назвать его доступность, простоту в использовании. Вам не нужно дополнительно обучаться сложным упражнениям с ним – просто крутите его в свое удовольствие.

К тому же Вы можете превосходно совмещать занятия с хулахупом с просмотром телевизора, прослушиванием любимой музыки или общением с родными.

Следующим положительным моментом является улучшение обращения лимфы в организме и, как следствие, усиление сжигания лишних калорий и заметное уменьшение внешних проявлений целлюлита. Следствием тренировок станет и улучшение кровоснабжения органов организма.

К тому же данные занятия можно приравнять к полноценной обычной спортивной тренировке, позволяющей не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить мышцы, отточить линию талии и т.д.

Для начальных этапов упражнений обручем лучше выбирать обычный, легкий хулахуп. Время первых тренировок должно составлять 5 минут в день, и постепенно увеличивать их длительность до 30 минут.

Когда вращение обруча станет привычным, Вы можете начать использовать более тяжелые его вариации для усиления получаемого эффекта от занятий. При занятии с обручем полезно совершать упражнения для мышц рук и ног наряду с вращением обруча на талии.

Если Вы выбрали для занятий массажный обруч, то рекомендуется в первые тренировки надевать на талию широкий пояс или одежду из грубой ткани, чтобы не допустить болезненные ощущения и возникновение синяков от выступов и шероховатостей на его внутренней поверхности.

Использование железного обруча для похудения также может вызывать неприятные ощущения вначале и требует время для привыкания к тренировкам с ним.

Для получения максимального эффекта для фигуры от занятий с хулахупом мы порекомендуем во время упражнений держать ноги раздвинутыми на ширине плеч или даже немного шире.

Также Вы можете напрячь мышцы пресса и поясницы и не расслаблять их до окончания тренировки. Регулярность упражнений также имеет огромное значение. Даже если Вы устали после рабочего дня или у Вас нет настроения не стоит пропускать упражнения.

Противопоказаниями для использования утяжеленного хулахупа являются пожилой возраст, критические дни.

В медицинской консультации перед началом применения данного способа для похудения нуждаются также женщины, недавно родившие ребенка, люди, страдающие заболеваниями органов брюшной полости и имеющие проблемы со спиной. Все остальные люди могут со смелостью упражняться с ним.

Данный метод похудения достаточно безопасен, вероятность травмирования – минимальна.

Не ленитесь, уделяйте время упражнениям с хулахупом каждый день и чудесный результат не заставит долго себя ждать!

< Протеиновые коктейли для похудения		Массаж для похудения >