Диета Сонома

Диета Сонома – это новая диетическая программа, разработанная на основе средиземноморской диеты американским специалистом Конни Гаттерсоном. Свое название диета Сонома получила в честь винодельческого региона Калифорнии. В основе рациона данной диеты для похудения лежат овощи, фрукты, рис, бобовые, цельные злаки, орехи, зерновые и нежирная рыба. Молочные продукты можно потреблять в небольших количествах, в виде нежирного сыра или натурального йогурта.

Разработчик диеты Сонома не запрещает питаться любимыми продуктами, необходимо лишь употреблять их в правильных пропорциях. Единственное - стоит ограничить себя в потреблении жирной и сладкой пищи.

В состав диеты Сонома входят животные белки, но в меньших количествах, чем растительные. Если Вы отдаете предпочтение овощам, фруктам, злакам и здоровым продуктам, то диета Сонома Вам понравится.

Доктор Гаттерсон рекомендует употреблять чаще всего болгарский перец, землянику, ягоды черники, виноград, цельные зерна, миндаль, брокколи, помидоры, оливковое масло, шпинат.

Автор диеты Сонома отмечает полезность этих продуктов: болгарский перец богат необходимыми для организма питательными веществами и имеет пониженную калорийность; земляника является очень питательной ягодой; ягоды черники содержат антиоксиданты, которые укрепляют мышцы сердца; виноград имеет фитодобавки; цельные зерна ускоряют метаболизм и снижают риск заболевания раком; миндаль очень полезен для сердечнососудистых органов; брокколи содержит жизненно важный витамин С; помидоры, как утверждает доктор Гаттерсон, помогают при борьбе с раком; оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов, которые понижают уровень «плохого» холестерина в крови; шпинат обеспечивает организм солями, кальцием, железом и витамином К.

Диета Сонома состоит из трех стадий. На первой стадии, которая длится 10 дней, необходимо существенно ограничить потребление очищенных углеводов и сахара. Нельзя есть чипсы, белый рис, фруктовый сок, сливочное масло, колбасу, бекон и др. В эти дни похудение будет происходить довольно быстро, это обосновано тем, что организм будет терять жидкость.

Вторая стадия длится до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. В этот период быстро похудеть уже не получится, потеря веса будет медленной и стабильной. Обычно на второй стадии диеты Сонома можно худеть на 0,5-1 кг в неделю.

Третья стадия является поддерживающей фазой, она начинается сразу после того, как Вы достигли желаемого веса. На третьей фазе следует питаться рекомендуемой диетой пищей в умеренных количествах. В эти дни изредка разрешается немного побаловать себя вкусными десертами и закусками.

Диета Сонома – это полезная и сбалансированная диета, которая должна стать образом жизни. Для того чтобы быстрее сбросить лишние килограммы и всегда находиться в прекрасной форме, диету Сонома необходимо сочетать с регулярными активными физическими упражнениями.

Результаты и отзывы о диете Сонома можно оставлять в комментариях.

Диета Сонома относится к категориям – эффективные диеты, популярные диеты.

< Диета НутриСистема		Президентская диета доктора Агатстона >